春节长假后，如何轻松消食？

春节期间，人们很难抵抗美食的诱惑。进食过多，不仅造成胃的过度负担，腹胀难受。年轻人也更加担心堆积太多食物，不消化，体重暴增。因此，柏德口腔温馨提醒大家几个妙招，让大家轻轻松松消食，为肠胃减负。》》》点击直接咨询，春节过后，如何轻松消食？

蔬菜理气。

作为“蔬菜之王”的萝卜是人们消食的优选食物。萝卜性味甘凉，归肺、胃经，能消食化积、下气宽中；宜于食积胀满，消化不良等。

热茶通肠。

茶，是生活开门七件事之一。热茶让人通肠理气，神清气爽。有民谣说：早茶一盅，一天威风；午茶一盅，劳动轻松；晚茶一盅，提神去痛。用于消食，经过发酵的乌龙茶和普洱茶尤佳，甘醇爽口，香气持久浓烈，性温助脾胃消化。

水果消食。

冬日，清香的橘、橙等水果是人们不二的选择，它们的果皮也是良好的理气佳品，用橘子皮泡茶，也是不错的消食饮品。木瓜、柠檬、苹果、凤梨、奇异果、葡萄柚等水果也是消食的好帮手，富含酵素，能清除肠胃油腻，帮助分解蛋白质，减少脂肪吸收。

喝粥养脾。

脾胃就像磨坊，用来消磨水谷，化生精气血液。一些人长期以来脾胃虚弱饮食不畅，稍微吃过一点就胃胀腹坠，这种情况下不妨常喝粥。靡粥细腻味淡，顺滑补虚，省脾胃的劳苦，所以最益脾胃。至佳的当是小米粥，放上一些萝卜干，滴上几滴香油，定能健脾开胃了。

温和运动。

有谚语说：饭后百步走，活到九十九。饭后不宜一直坐着或者躺着，这样不仅不利于消化，长期以来也会影响健康。饭后至好选择温和的运动，如散步半小时，也是帮助消化的至佳方法。

药物消食。

很多人在腹胀时首先想到的就是消食片等药物，常用的消食导滞中成药如保和丸、保济丸、健胃消食片等也是居家必备的药物。

适当按摩。

除了饮食和运动的消食方法，还有一种按摩方法能够有效帮助消食。可以按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。