【康婶谈养生】今天不养生 明天养一堆医生

“我今年76岁了……”全场大呼惊讶，继而发出热烈的掌声。你能看出来《外来媳妇本地郎》中康婶的扮演者黄锦裳已经76岁了吗？

《外来媳妇本地郎》剧照

近日在柏德口腔召开的《千人见证•明星种牙》新闻发布会上精神矍铄、面色红润的妈子康婶大方透露自己已经76岁，并说道：“今天不注重养生，明天注定养一堆医生。”现场记者、观众纷纷惊讶：看起来太年轻了！一定要给我们分享养生秘籍！

康婶在发布会现场

牙齿好，才有后话可说

一口健康的牙齿通常可以作为老人身体健康的一个重要标志，缺牙带来的不只是影响外观，营养丰富的食品要经过牙齿的咀嚼才容易吸收，所以长期缺牙必然影响身体健康。“对牙齿与老人健康的问题，我真的深有体会。”康婶说道，原来康婶生活中的老伴一直有牙周炎，牙齿慢慢越掉越少，却抱着“老了自然会掉牙”的态度一直不重视，现在口腔问题影响到了消化系统，身体明显没有之前硬朗。

“之前听Jan院长讲到老年人缺牙可能会引发记忆力衰退、中风、老年痴呆等，这点我觉得是很有依据的。我母亲也是有牙齿问题好多年，那时候因为医疗技术和经济的限制没有得到很好的治疗，最后患了老年痴呆。”康婶接着说道：“所以现在我自己缺牙，会十分重视，立马来咨询Jan院长，检查后得知能做种植牙心里真的放心很多。”

病从口入，健康也从口入

老年人的消化功能比年轻时差，所以对于一些不好消化的食物至好少吃，另外建议日常饮食以少食多餐的原则进行。还有食物的选择也很重要，至好保证每天吃到3种蔬菜、水果，蛋白质也要注意摄入，不过至好用豆制品取代部分动物蛋白质。烹饪时油脂以植物油为主，减少肥肉、动物油脂，烹饪可以多尝试蒸和煮的方式，少油炸、烤。康婶为大家细数平时吃的原则。

动得快活，筋骨永不老

“刚刚还跟Jan院长探讨到老人运动的问题，我偶尔运动完腿会很酸，Jan院长建议老人运动应该适度。”康婶说道，生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，提高免疫力。

五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜；七八十岁的老人要适当减少运动量，至好的运动是散步，运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动，Jan院长补充道。》》》在线了解更多《千人见证•明星种牙》